跑棉的棉服仍然可以穿，但需要注意以下几个方面：

一、保暖性能

跑棉指的是棉服内部的填充物（如棉花、羽绒等）分布不均或移动，导致保暖性能下降。因此，跑棉的棉服在保暖效果上可能不如未跑棉的棉服。然而，只要跑棉程度不是特别严重，棉服仍然能提供一定的保暖作用。特别是在不太寒冷的天气或室内环境中，跑棉的棉服仍然可以穿着。

二、舒适度

跑棉可能会影响棉服的舒适度。例如，填充物分布不均可能导致某些部位过厚或过薄，穿着时感觉不适。此外，跑棉还可能影响棉服的外观，使其看起来不够整洁。因此，在选择是否穿着跑棉的棉服时，需要考虑自己的舒适度和对外观的接受程度。

三、修复与保养

如果棉服出现跑棉现象，可以尝试以下方法进行修复：

1. 轻轻拍打：对于轻微的跑棉现象，可以尝试轻轻拍打棉服，使填充物重新分布均匀。
2. 拆开重新填充：如果跑棉现象比较严重，可以考虑拆开棉服，重新填充并固定填充物。这需要一定的手工技巧和工具，如果不熟悉操作，建议寻求专业维修人员的帮助。

此外，为了避免棉服跑棉，需要注意棉服的保养和清洗方法。例如，避免使用洗衣机甩干功能，以免加重填充物的移动；在清洗时选择中性洗涤剂，避免使用碱性洗涤剂损伤衣物纤维；晾干时反面晾干，避免阳光直射等。

四、穿着建议

对于跑棉的棉服，如果保暖性能和舒适度仍然满足需求，可以继续穿着。但如果跑棉现象严重，影响穿着体验和外观，建议考虑更换新的棉服。在购买新棉服时，可以选择质量更好、填充物分布更均匀的款式，以提高保暖性能和舒适度。

综上所述，跑棉的棉服仍然可以穿，但需要根据保暖性能、舒适度以及修复与保养的难易程度来综合考虑是否继续穿着。