针织衫洗了后拉长，可以尝试以下几种方法来恢复其原状：

一、温水加盐浸泡法

1. 准备温水：准备一盆不超过40°C的温水，避免高温破坏针织衫的纱线。
2. 加入食盐：在水中加入适量的食盐，搅拌均匀。食盐有助于固定针织衫的纤维结构。
3. 浸泡针织衫：将拉长的针织衫放入盐水中浸泡约10分钟。
4. 平铺晾干：浸泡后，轻轻挤干水分（不要拧干），然后平铺晾干，避免悬挂晾干导致进一步拉长。

二、蒸汽熨烫法

1. 准备蒸汽熨斗：确保蒸汽熨斗中有足够的水，并预热至适当温度。
2. 平铺针织衫：将针织衫平铺在熨衣板或干净的毛巾上。
3. 蒸汽熨烫：手持蒸汽熨斗，在针织衫上方约2厘米的位置，轻轻喷洒蒸汽。蒸汽有助于软化纤维，使其更容易塑形。
4. 轻轻拉扯：在蒸汽的作用下，轻轻地、均匀地拉扯针织衫，使其恢复到原来的尺寸。注意不要用力过猛，以免损坏衣物。
5. 冷却定型：拉扯后，让针织衫自然冷却定型，然后平铺晾干。

三、橡皮筋绑紧法

1. 准备橡皮筋：准备一些宽橡皮筋或弹力绳。
2. 绑紧针织衫：将橡皮筋或弹力绳均匀地绑在针织衫的各个部位，特别是拉长的部分，使其受到均匀的拉力。
3. 蒸汽熨烫：使用蒸汽熨斗对针织衫进行熨烫，注意熨斗不要直接接触衣物，以免烫坏。熨烫过程中，橡皮筋会帮助针织衫恢复形状。
4. 松开橡皮筋：熨烫完毕后，松开橡皮筋，让针织衫自然冷却定型。

四、热水局部浸泡法（适用于局部拉长）

1. 准备热水：准备一盆40-50°C的热水。
2. 局部浸泡：将针织衫拉长的部位（如袖口、下摆等）放入热水中浸泡约1-2小时。
3. 捞出晾干：浸泡后，将针织衫捞出，轻轻挤干水分，然后平铺晾干。热水有助于恢复针织衫的伸缩性。

五、使用缩水还原剂（如适用）

1. 准备缩水还原剂：根据产品说明，准备适量的缩水还原剂。
2. 混合溶液：将缩水还原剂加入温水中，搅拌均匀。
3. 浸泡针织衫：将拉长的针织衫放入溶液中浸泡约30分钟。
4. 拉伸与晾干：浸泡后，轻轻拉伸针织衫到原来的大小，然后拧到不滴水状态，平铺晾干。

注意事项

1. 避免高温处理：在处理针织衫时，避免使用高温水或高温熨烫，以免损坏衣物的纤维结构。
2. 轻柔处理：在拉扯或熨烫针织衫时，要轻柔地操作，避免用力过猛导致衣物变形或损坏。
3. 平铺晾干：晾干针织衫时，最好平铺晾干，避免悬挂晾干导致进一步拉长。
4. 预防为主：为了避免针织衫拉长，平时在洗涤和穿着时要注意轻柔处理，避免过度拉扯和摩擦。

通过以上方法，您可以尝试恢复拉长的针织衫。但请注意，不同材质和款式的针织衫对处理方法的适应性可能有所不同，因此在尝试之前最好先了解衣物的材质和洗涤说明。如果针织衫的价值较高或您对处理效果要求较高，建议寻求专业的洗衣店或裁缝店的帮助。